秋季保健小常识

“一场秋雨一场寒”，十月的天气逐渐转凉，小朋友们在这个季节更要注意呵护自己的身体哦。

1. 适时增减衣物：秋季气温变化较大，早晚温差明显。小朋友们要根据天气情况及时增添衣物，避免着凉感冒。可以准备一件薄外套，在户外活动时穿上。2. 多喝温水：秋天空气干燥，小朋友们要多喝温水，保持身体水分充足。这样不仅可以预防秋燥，还能促进新陈代谢，让身体更健康。

3. 加强锻炼：在幼儿园里，小朋友们要积极参加各种体育活动，如跑步、跳绳、玩滑梯等。锻炼可以增强体质，提高免疫力，让我们更好地抵御疾病。

二、营养均衡很重要

1. 多吃蔬菜水果：秋季是丰收的季节，有很多新鲜的蔬菜水果上市。小朋友们要多吃苹果、梨、橙子、葡萄等水果，以及白菜、萝卜、菠菜等蔬菜，它们富含维生素和矿物质，对身体发育非常有益。2. 适量摄入蛋白质;蛋白质是身体的重要组成部分，小朋友们可以通过吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等食物来摄入足够的蛋白质。3. 少吃零食:零食虽然美味，但大多含有较高的糖分和油脂，吃多了会影响食欲，还容易导致肥胖和龋齿。小朋友们要少吃零食，多吃正餐，保证营养均衡。

三、养成良好的卫生习惯

1. 勤洗手:小朋友们在饭前便后、玩耍后都要认真洗手，用肥皂和流动的水冲洗干净。这样可以有效预防细菌和病毒的传播。

2. 保持个人卫生;要养成良好的个人卫生习惯，勤洗澡、勤换衣服、勤剪指甲。保持身体清洁，让我们更加健康可爱。

3. 注意环境卫生:幼儿园是我们共同的家，小朋友们要一起爱护环境，保持教室和校园的整洁,创造一个干净、舒适的学习和生活环境。

无锡市陆区中心幼儿园 2025.10.09